10 фактов о самых вредных продуктах
Если вы мечтаете похудеть – необязательно истязать себя жуткими диетами да каждый день проводить часы в спортзале. Достаточно будет лишь исключить из своего рациона все вредные продукты. Их не так уж много. Итак.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 1 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u19/photo7458/20672289948-0/original.jpg#20672289948)
1. Чипсы.
Картошка, по сути, не самый полезный продукт – крахмал да и только, а в чипсах и вовсе ничего полезного и натурального – канцерогены, ароматизаторы, усилители вкуса и конечно же масло. Регулярное потребление чипсов может привести к онко-заболеваниям и проблемам с весом. Тоже касается картошки-фри.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 2 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u25/photo9B7D/20449217099-0/original.jpg#20449217099)
2. Газировка.
Знаете ли вы, что даже гуашь, разбавленная в воде и приправленная сахаром не так вредна как цветная газировка? Считается, что фаст-фуд лучше всего запивать газированной водой, но это лишь хитрый маркетинговый ход. На самом деле газировка притупляет чувство голода, и вам хочется съесть еще один гамбургер. Кстати Кока-Кола Лайт ни сколько не лучше обычной Колы. В ней содержится заменитель сахара, который намного вреднее.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 3 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u28/photo9E9D/20895362797-0/original.jpg#20895362797)
3. Фаст-фуд.
Кроме быстроты и цены у фаст-фуда нет никаких плюсов. Хотя для быстрого и невредного утоления голода можно спокойно приготовить бутерброд из овощей, сыра и ветчины.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 4 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u19/photoCA11/20118435646-0/original.jpg#20118435646)
4. Майонез.
Речь идет лишь о магазинном майонезе. Если вы прекратите его употреблять – сами заметите, как талия стала немного меньше в объеме. Кстати сюда же можно добавить кетчуп и другие соусы, которые содержат усилители вкуса, ароматизаторы, жиры и никаких натуральных компонентов. Вместо этого попробуйте употреблять нежирную сметану. Намного вкуснее и полезней.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 5 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u19/photoA37D/20564581344-0/original.jpg#20564581344)
5. Соль и сахар.
Их еще называют – белая смерть. Соль препятствует выводу воды из организма и откладывается в самых ненужных местах. Сахар для всех худеющих враг номер один. Но если полностью отказаться от этих продуктов невозможно, стоит просто ограничить потребление – например, не досаливать еду и привыкнуть к естественному вкусу продуктов. А сахар можно также заменить медом.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 6 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u17/photo2F17/20341508495-0/original.jpg#20341508495)
6. Алкоголь.
Вред алкоголя и так всем очевиден. Если вы употребляете алкоголь стабильно раз в неделю – это уже алкоголизм. Если не знаете, как можно трезво провести праздник – тоже. Начать отказываться от алкоголя можно с отказа от дешевых алкогольных напитков. Ну, а затем просто найти непьющую компанию.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 7 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u17/photo0711/20010727042-0/original.jpg#20010727042)
7. Колбасы и копчёности.
Вы никогда не сможете наверняка отгадать, из чего и когда именно сделаны сосиски. Копчение и соление мяса нужно лишь для более долгого хранения продуктов. Конечно же, вся польза продукта со временем пропадает, а трупные проявления не прекращаются. Только вот заметить это покупатель не в силах из-за ароматизаторов и усилителей вкуса.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 8 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u17/photo7FC1/20456872740-0/original.jpg#20456872740)
8. Жареное
Жарка на маргарине и подсолнечном масле приводит к образованию канцерогенов и убивает все полезные свойства еды. Кроме того во время обжаривания часть жидкости заменяется маслом что приводит к повышению калорийности продукта. Вместо жарки можно слегка обжарить продукты до румяной корочки, а закончить приготовление в духовке или в пароварке.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 9 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u19/photo2AE8/20233799891-0/original.jpg#20233799891)
9. Сладкое
Среди самых вредных сладостей можно выделить леденцы, мармелад, жевательные конфеты. На самом деле они вреднее куска торта из-за содержащихся в них красителей и ароматизаторов. Хочется сладкого? Ешьте мед, сухофрукты или горький шоколад.
![10 фактов о самых вредных продуктах junkfood 10 10 фактов о самых вредных продуктах](https://mtdata.ru/u17/photoBE50/20787654193-0/original.jpg#20787654193)
10. Белый хлеб.
Свежие булочки или белый хлеб конечно очень вкусные, но в них нет совершенно ничего полезного, потому как мука, из которого они готовятся, очищена от питательной клетчатки. Так что намного полезнее есть цельнозерновой хлеб.